افکار خود را آرام کنید

صفحه‌ی ذهن خود را مثل یک آسمانی آبی در نظر بگیرید و افکار را همچون ابر‌هایی که در گذر هستند بپندارید. حال می‌توان نشخوار‌های فکری را به غبار‌هایی تشبیه کرد که آسمان شفاف و روشن ذهن را تیره و کدر می‌کنند و اجازه‌ی تماشای گذر ابر‌ها را به ما نمی‌دهند. چنین ذهن پرسروصدایی کم‌تر می‌تواند به تصمیمات درست برسد، احتمالات را پیشبینی کند و از فرصت‌های مقابل بهره ببرد. به‌عبارتی نشخوار‌های فکری که بیش از هرچیز به اضطراب و افکار منفی آلوده شده‌اند، یکی از عوامل اصلی تخلیه‌ی انرژی روزانه‌ هستند و ذهن را به دشمن اصلی زندگی ما تبدیل می‌کنند. اما خبر مهم‌تر آن است که فقط شما به استرس و فکر و خیال دچار نیستید. درحقیقت، نشخوار‌های فکری بخشی از طبیعت ذهن انسان هستند و راهکار مهار و آرام کردن آن‌ها نیز درست درهمان‌جا یعنی در ذهن ما قرار دارد. توانمندی و قدرت‌های خارق‌العاده‌ی ذهن بشر این امکان را به او می‌دهد تا جریان‌ها فکری را به شیوه‌ی کارآمد‌تری هدایت کرده و البته کنترل حجم بالای اضطراب‌ها را مهار کند.

هدف اصلی نیک ترنتون در کتاب افکار خود را آرام کنید، آشنا کردن مخاطبان با این تکنیک‌های ذهنی‌ست. این محقق رفتاری درحقیقت به خوانندگان خود کمک‌ می‌کند تا موانع ذهنی را آسان‌تر کنار بگذارند، عادات ذهنی سازنده‌تری بسازند و به‌عبارتی جریان‌های فکری خود را از نو سیم‌کشی کنند. او در فصل اول کتاب خود مقدمه‌ی کاملی از علت وجود اضطراب و وسواس‌های فکری ارائه می‌دهد و در فصل دوم به راهکار‌های اثبات‌شده برای دست‌یابی به خونسری و آرامش ذهنی می‌پردازد. در این بخش، شما به‌طور دقیق با مفهوم تنظیم احساسات آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید مهارت تمرکز خود را بالا ببرید. اما اگر همچنان برای اجرای راهکار‌های کتاب با چالش رو‌به‌رو هستید، فصل بعدی کتاب برای اشکال‌زدایی به کمک شما خواهد آمد.

آشنایی با تکنیک‌های مراقبه و ذهن‌آگاهی و همچنین کارکرد‌های مدیتیشن برای مهار استرس نیز از دیگر عنوان‌های پراستفاده و خواندنی این کتاب است. درنهایت، نویسنده برای آن که به روش‌های متنوع‌تری برای آرام کردن افکار خود دست پیدا کنید، فصل پایانی کتاب را به مجموعه‌ای از تکنیک‌های تنش‌زدایی اختصاص داده است. همچنین در پایان هر فصل، خلاصه‌ای از مطالب مهم آماده شده که هرگاه به مرور کتاب نیاز پیدا کردید، می‌توانید از آن استفاده کنید.

کتاب افکار خود را آرام کنید، در یک کلام می‌تواند همان معجزه‌ای باشد که برای رهایی از افکار تکرار‌شونده به دنبالش هستید؛ اثری که به شما کمک می‌کند تا به جای کنترل شدن توسط افکار، خود شما هدایت‌گر آن‌ها باشید و دوباره از روشنایی آسمان ذهن خود لذت ببرید. این اثر ارزنده در سال 2021 تهیه شده و نسخه‌ی فارسی آن با تلاش انتشارات زمان تغییر و ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی به چاپ رسیده است.